Komentarz do artykułu Czapi się rozkręca - czy zdąży przed Poznaniem ?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
daeone
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 282
Rejestracja: 10 maja 2012, 13:20
Życiówka na 10k: 46:06
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

no wzrosła, pokazał moc - takie przyspieszenie po 20 kilometrach świadczy chyba dobrze :)



optymistycznie obstawiam że złamie 3h


a jaki ma plan na maraton? Negative split czy równe tempo?
Obrazek
New Balance but biegowy
miniozam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 528
Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
Lokalizacja: Bochnia

Nieprzeczytany post

ej no sorry my mówimy o Czapim! :D w tym roku 3:05 lekką nogą za rok 2:45 a za 2 lata bd latanie poniżej 2:25 : ) Nogi nie zapominają.
( :
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

daeone pisze:a jaki ma plan na maraton? Negative split czy równe tempo?
Oczywiście jedyny właściwy :), czyli Negative Split.
wojcini
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 22
Rejestracja: 08 paź 2009, 22:13
Życiówka na 10k: 37:45
Życiówka w maratonie: 3:03:34

Nieprzeczytany post

A jest szansa podejrzeć gdzieś jaki plan treningowy będzie stosował Czapi do Poznania? Ile 30-tek w planie? jakiś test?
W pierwszym miesiącu pojawiały się takie ładne rozpiski, a później ... lipa.

PS. Do ostatniego treningu Czapi był tak blisko mojego zasięgu. Nawet tętno mieliśmy podobne ;) Po rekordzie na połówce (1:30 złamane), myślałem, że będę widział chociaż jego plecy w maratonie. Ale tym 3:39/km na 30 kilometrze odleciał z ponaddźwiękową ;)
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Wrzucimy jutro.
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Pytanie o te ostatnie kilometry na stadionie. Te międzyczasy to z zegarka ( GPS ) czy wg bieżni. Bo z różnych opowiadań i własnych doświadczeń GPS na takim stadionie lubi dużo 'dodać od siebie'. U mnie jak biegałem na AWF w Krakowie to na 1 km potrafił dodać 50 metrów.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Z zegarka, jasne, może być jakieś przekłamanie. Ale postęp bezdyskusyjnie jest, może jeszcze dzisiaj zdążymy wrzucić takie bardziej przekrojowe spojrzenie na zmiany jakie następują na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy na przykładzie biegów w II zakresie plus dosyć szczegółowy plan na najbliższy miesiąc, który jednak nie będzie niczym innym od tego co Paweł robił od początku lipca.
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

W tym momencie tak się rozkładają wasze głosy (260 głosów):

2h50: 18
2h55: 48
3h00: 60
3h05: 57
3h10: 35
3h15: 28
3h20: 14
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

wojcini pisze:A jest szansa podejrzeć gdzieś jaki plan treningowy będzie stosował Czapi do Poznania? Ile 30-tek w planie? jakiś test?
Będzie dzień opóźnienia.
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3665
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Wiecie co, czuję się trochę oszukany :lalala:

Czapi latał jeszcze jakiś miesiąc temu rozbiegania po 5:20 w granicach pierwszego zakresu, a on tutaj wytrzepał 30km bnp ze srogim zejściem na ostatnim kilometrze (Tak, wiem, że komuś takiemu przychodzą takie rzeczy dużo łatwiej/szybciej). Po takim treningu nie pozostaje mi nic innego, jak stwierdzić, że prawdopodobnie złamie te 3h (A nawet jak się nie uda, to będzie to niewielka różnica).

Nie wiem, czy ja bym był w stanie pociągnąć takie bnp na treningu... A niby gdzieś na granicy łamania 3jki jestem.

Zaczynam żałować, że nie biegnę maratonu w Poznaniu. Bieglibyśmy pewnie razem przez jakiś czas.
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Przecież miałeś biec?
Adrian26
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1971
Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
Życiówka na 10k: 38:14
Życiówka w maratonie: 2:57:08
Kontakt:

Nieprzeczytany post

8. 00:05:15 - 149
9. 00:04:41 - 152
Dziwnie wyglądają te dane z treningu BNP. Bardzo duży rozrzut w obrębie sąsiednich kilometrów, nawet gdzieś widziałem 12 sekund różnicy (wolniej) w dalszej części treningu. Wynika to z różnego pofałdowania terenu? Drugie moje pytanie, jaki mniej więcej HRmax ma Paweł, bo z powyższych wpisów wynika, że musi mieć dość wysoki. Dziwny jest też wyżej wypisany przeskok. Tempo skoczyło o 34 sekundy, a tętno wzrosło zaledwie o 3 uderzenia?
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Okolo 198. Przeczytaj uwaznie komentarz Pawła pod koniec raportu.
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

wojcini
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 22
Rejestracja: 08 paź 2009, 22:13
Życiówka na 10k: 37:45
Życiówka w maratonie: 3:03:34

Nieprzeczytany post

Dzięki za raport. Upewnię się, że ta rozpiska tygodniowa bez zmian do ostatniego tygodnia? Czyli jeszcze 5 trzydziestek?
ODPOWIEDZ