28. Bieg Niepodległości - Warszawa 11.11.2016
- hatek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 276
- Rejestracja: 25 lut 2009, 00:09
- Życiówka na 10k: 41:48
- Życiówka w maratonie: 3:28:01
- Lokalizacja: Warszawa a dokładniej Praga
Aż dziw bierze, że największy w Polsce bieg na dychę nie ma swojego wątku.
Dla mnie "start obowiązkowy" od 2008 roku - ze względu na okazję ale też najszybszą ze znanych mi trasę.
Kiedyś - powód do niekończących się narzekań na organizatorów, dziś po "kilku" edycjach jest znacznie lepiej.
Dla mnie "start obowiązkowy" od 2008 roku - ze względu na okazję ale też najszybszą ze znanych mi trasę.
Kiedyś - powód do niekończących się narzekań na organizatorów, dziś po "kilku" edycjach jest znacznie lepiej.
Prawdopodobnie jestem Laską Kabacką.
Na pewno należę do Afterrunners.
Biegam dla własnej przyjemności.
W treningu skupiam się na bogatej, różnorodnej diecie, odpoczynku i poszukiwaniu czasu na chwilę biegu. Do 3:30 w maratonie to wystarczy.
Na pewno należę do Afterrunners.
Biegam dla własnej przyjemności.
W treningu skupiam się na bogatej, różnorodnej diecie, odpoczynku i poszukiwaniu czasu na chwilę biegu. Do 3:30 w maratonie to wystarczy.
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
To na jakie wyniki sie nastawiacie?
- hatek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 276
- Rejestracja: 25 lut 2009, 00:09
- Życiówka na 10k: 41:48
- Życiówka w maratonie: 3:28:01
- Lokalizacja: Warszawa a dokładniej Praga
W moim przypadku - jak zawsze, na maksimum aktualnej formy. Bo jak nie tam to gdzie?Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
5 razy dokręcałem tam życiówkę ale od 2 lat raczej sprawdzam na co mnie stać wiec na mecie będzie 43:30-44:00
Prawdopodobnie jestem Laską Kabacką.
Na pewno należę do Afterrunners.
Biegam dla własnej przyjemności.
W treningu skupiam się na bogatej, różnorodnej diecie, odpoczynku i poszukiwaniu czasu na chwilę biegu. Do 3:30 w maratonie to wystarczy.
Na pewno należę do Afterrunners.
Biegam dla własnej przyjemności.
W treningu skupiam się na bogatej, różnorodnej diecie, odpoczynku i poszukiwaniu czasu na chwilę biegu. Do 3:30 w maratonie to wystarczy.
- Bacio
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1229
- Rejestracja: 22 cze 2013, 00:11
- Życiówka na 10k: 55:09
- Życiówka w maratonie: 5:12:13
Na tydzień przed biegiem czeka mnie operacja. Po operacji - zakaz biegania. Ale niesforny ja, zrobię sobie te 10km jakoś bardzo powoli... Limit jest 2h, więc uda mi się tak doturlać się do mety, że lekarze nie zorientują się na kontroliAdam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl
2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-
Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!
2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-
Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3265
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Plan minimum 38:59Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
Plan optimum 38:29
Plan maksimium 37:59
Zobaczymy jak się szybkościwo uda przygotować. W tym roku padło już 2:59h w Berlinie i ostatnio 1:24h w połówce w Krakowie, jak się zdąży z prędkością to pewnie zaatakuję wpierw po 3:48min/km i przy 3-4km będę wiedział na czym stoję.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 29 lip 2014, 20:53
- Życiówka w maratonie: brak
Chciałam poprawić życiówkę (47:50), ale dopadło mnie paskudne choróbsko, prawie 2 tygodnie bez treningu Pobiegnę raczej rekreacyjnie, bez nastawiania się na wynik. Ale pobiegnęAdam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 262
- Rejestracja: 22 paź 2016, 09:23
- Życiówka na 10k: 31:20
- Lokalizacja: Waszawa
- Kontakt:
Biegnę i ja. Pierwszy Bieg Niepodległości w Warszawie. Mam nadzieję, że pogoda będzie sprzyjała.Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
Jaki wynik? Jak zwykle będę walczył o życiówkę, a gdzieś z tyłu głowy jest wynik poniżej 32'.
Trener biegania, współautor podcastu "Wybiegani niewygadani"
PB: 5000m 15:12, 10 000m 31:20
PB: 5000m 15:12, 10 000m 31:20
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 29 lip 2014, 20:53
- Życiówka w maratonie: brak
Byłam dzisiaj odebrać pakiet. Nie wiem jakie na dwóch poprzednich biegach były koszulki, ale ta sprawia wrażenie dobrej jakości. No i można było sobie wybrać, czy się chce białą, czy czerwoną
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 22
- Rejestracja: 14 lis 2012, 18:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Na stronie TVN Warszawa jest informacja o frezowaniu Alei Niepodległości na trasie biegu od czwartku 10 XI do poniedziałku. Bieganie po gorącym asfalcie - tego nie przerabiałem. Albo czegoś nie rozumiem, albo runmagedon.
- jorge.martinez
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
- Życiówka na 10k: 35:17
- Życiówka w maratonie: 2:57:27
- Lokalizacja: Warszawa
Pogoda powinna być spoko, ale dla mnie ubiór jest zagadką.
Chyba będzie 0-1 stopni. Bez szczególnie silnych opadów (może lekko śnieżek popada).
Nie wiem kompletnie jak się ubrać. Na trening to bym się ubrał w legginsy, koszulkę, bluzę i buff. Ale na zawodach na bank się w tym zagotuję. Nie biegłem nigdy w zawodach przy takich warunkach. Przy 5-7 stopniach to koszulka i spodenki są OK. Może bym i rękawki z zestawu dołożył. Ale przy zerze? Kurde nie wiem. Koszulka z zestawu startowego wydaje się raczej cienka i przewiewna Może coś thermocool z długim rękawem pod to zamiast rękawków?
Zamierzam pobiec solidnie, czyli na tyle na ile forma pozwala.
Chyba będzie 0-1 stopni. Bez szczególnie silnych opadów (może lekko śnieżek popada).
Nie wiem kompletnie jak się ubrać. Na trening to bym się ubrał w legginsy, koszulkę, bluzę i buff. Ale na zawodach na bank się w tym zagotuję. Nie biegłem nigdy w zawodach przy takich warunkach. Przy 5-7 stopniach to koszulka i spodenki są OK. Może bym i rękawki z zestawu dołożył. Ale przy zerze? Kurde nie wiem. Koszulka z zestawu startowego wydaje się raczej cienka i przewiewna Może coś thermocool z długim rękawem pod to zamiast rękawków?
Zamierzam pobiec solidnie, czyli na tyle na ile forma pozwala.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)
- mackris
- Stary Wyga
- Posty: 183
- Rejestracja: 22 cze 2016, 11:50
- Życiówka na 10k: 43:04
- Życiówka w maratonie: 4:07:00
- Lokalizacja: wg GPS
POTESTUJĘ w imieniu innych biegów niepodległości. Na wątek zasługują wszystkie
Czy ktoś sprubuje policzyc ile tego dnia pobiegnie ludz w całym kraju?
Proponowałbym aby każdy po starcie podał liczbe uczestnikow w swoim biegu od Warszawy do Pipidówki.
Może jekiś rekordzik będzie?
Czy ktoś sprubuje policzyc ile tego dnia pobiegnie ludz w całym kraju?
Proponowałbym aby każdy po starcie podał liczbe uczestnikow w swoim biegu od Warszawy do Pipidówki.
Może jekiś rekordzik będzie?
...Myślę, że dam radę przebiec ten wyścig, to tylko o 2 dni dłużej. 5 dni. Biegałem za owcami przez 3 dni... Cliff Young
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
Bierz termo z długim rękawem i na to startówka oraz obowiązkowo czapkę i rękawiczki. Ja bym nie brał buffa, bo mi przy 0 stopni w buffie jest po prostu za zimno w czoło. Dół ja bym biegł całkowicie na krótko (ale ja to ja), tylko skarpetki wyższe (nie stopki) żeby achillesa trochę schować.jorge.martinez pisze:Może coś thermocool z długim rękawem pod to zamiast rękawków?
Zamierzam pobiec solidnie, czyli na tyle na ile forma pozwala.
biegam ultra i w górach
- jorge.martinez
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
- Życiówka na 10k: 35:17
- Życiówka w maratonie: 2:57:27
- Lokalizacja: Warszawa
No czapkę albo dużą opaskę to na pewno na głowę. O rękawiczkach nie pomyślałem, ale faktycznie, to mus. Potem ewentualnie można zdjąć. Buffa to myślałem dać na szyję. Na Królewskim Półmaratonie się sprawdziło. Po połowie po prostu schowałem go do kieszeni, jak mi się zrobiło za ciepło w szyję. Choć wtedy to było 7 stopni może.marek84 pisze:obowiązkowo czapkę i rękawiczki. Ja bym nie brał buffa, bo mi przy 0 stopni w buffie jest po prostu za zimno w czoło. Dół ja bym biegł całkowicie na krótko (ale ja to ja), tylko skarpetki wyższe (nie stopki) żeby achillesa trochę schować.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)