28. Bieg Niepodległości - Warszawa 11.11.2016

Informacje o nowych biegach, wrażenia, przemyślenia, poszukiwanie towarzystwa i inne startowe duperele.
Awatar użytkownika
hatek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 276
Rejestracja: 25 lut 2009, 00:09
Życiówka na 10k: 41:48
Życiówka w maratonie: 3:28:01
Lokalizacja: Warszawa a dokładniej Praga

Nieprzeczytany post

Aż dziw bierze, że największy w Polsce bieg na dychę nie ma swojego wątku.

Dla mnie "start obowiązkowy" od 2008 roku - ze względu na okazję ale też najszybszą ze znanych mi trasę.

Kiedyś - powód do niekończących się narzekań na organizatorów, dziś po "kilku" edycjach jest znacznie lepiej.
Prawdopodobnie jestem Laską Kabacką.
Na pewno należę do Afterrunners.
Biegam dla własnej przyjemności.

W treningu skupiam się na bogatej, różnorodnej diecie, odpoczynku i poszukiwaniu czasu na chwilę biegu. Do 3:30 w maratonie to wystarczy.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

To na jakie wyniki sie nastawiacie?
Vein1975
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 235
Rejestracja: 12 kwie 2014, 18:36
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 4:27:31

Nieprzeczytany post

Odebrał ktoś już pakiet ? Od wczoraj można. Czy koszulki są tak samo "wspaniałe" jak na dwa wcześniejsze biegi z tegorocznej triady ?
Awatar użytkownika
hatek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 276
Rejestracja: 25 lut 2009, 00:09
Życiówka na 10k: 41:48
Życiówka w maratonie: 3:28:01
Lokalizacja: Warszawa a dokładniej Praga

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
W moim przypadku - jak zawsze, na maksimum aktualnej formy. Bo jak nie tam to gdzie? :)
5 razy dokręcałem tam życiówkę ale od 2 lat raczej sprawdzam na co mnie stać wiec na mecie będzie 43:30-44:00
Prawdopodobnie jestem Laską Kabacką.
Na pewno należę do Afterrunners.
Biegam dla własnej przyjemności.

W treningu skupiam się na bogatej, różnorodnej diecie, odpoczynku i poszukiwaniu czasu na chwilę biegu. Do 3:30 w maratonie to wystarczy.
Awatar użytkownika
Bacio
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1229
Rejestracja: 22 cze 2013, 00:11
Życiówka na 10k: 55:09
Życiówka w maratonie: 5:12:13

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
Na tydzień przed biegiem czeka mnie operacja. Po operacji - zakaz biegania. Ale niesforny ja, zrobię sobie te 10km jakoś bardzo powoli... Limit jest 2h, więc uda mi się tak doturlać się do mety, że lekarze nie zorientują się na kontroli :-)
Szopp
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 6
Rejestracja: 17 cze 2015, 14:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

28. Bieg Niepodległości, 11 listopada będzie biegane
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
Plan minimum 38:59
Plan optimum 38:29
Plan maksimium 37:59

Zobaczymy jak się szybkościwo uda przygotować. W tym roku padło już 2:59h w Berlinie i ostatnio 1:24h w połówce w Krakowie, jak się zdąży z prędkością to pewnie zaatakuję wpierw po 3:48min/km i przy 3-4km będę wiedział na czym stoję.
silky
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 11
Rejestracja: 29 lip 2014, 20:53
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
Chciałam poprawić życiówkę (47:50), ale dopadło mnie paskudne choróbsko, prawie 2 tygodnie bez treningu :ech: Pobiegnę raczej rekreacyjnie, bez nastawiania się na wynik. Ale pobiegnę :usmiech:
Biegający Filozof
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 262
Rejestracja: 22 paź 2016, 09:23
Życiówka na 10k: 31:20
Lokalizacja: Waszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:To na jakie wyniki sie nastawiacie?
Biegnę i ja. Pierwszy Bieg Niepodległości w Warszawie. Mam nadzieję, że pogoda będzie sprzyjała.

Jaki wynik? Jak zwykle będę walczył o życiówkę, a gdzieś z tyłu głowy jest wynik poniżej 32'.
Trener biegania, współautor podcastu "Wybiegani niewygadani"

PB: 5000m 15:12, 10 000m 31:20
silky
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 11
Rejestracja: 29 lip 2014, 20:53
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Byłam dzisiaj odebrać pakiet. Nie wiem jakie na dwóch poprzednich biegach były koszulki, ale ta sprawia wrażenie dobrej jakości. No i można było sobie wybrać, czy się chce białą, czy czerwoną :)
krokomierz
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 22
Rejestracja: 14 lis 2012, 18:07
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Na stronie TVN Warszawa jest informacja o frezowaniu Alei Niepodległości na trasie biegu od czwartku 10 XI do poniedziałku. Bieganie po gorącym asfalcie - tego nie przerabiałem. Albo czegoś nie rozumiem, albo runmagedon.
Awatar użytkownika
jorge.martinez
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 665
Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
Życiówka na 10k: 35:17
Życiówka w maratonie: 2:57:27
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Pogoda powinna być spoko, ale dla mnie ubiór jest zagadką.

Chyba będzie 0-1 stopni. Bez szczególnie silnych opadów (może lekko śnieżek popada).
Nie wiem kompletnie jak się ubrać. Na trening to bym się ubrał w legginsy, koszulkę, bluzę i buff. Ale na zawodach na bank się w tym zagotuję. Nie biegłem nigdy w zawodach przy takich warunkach. Przy 5-7 stopniach to koszulka i spodenki są OK. Może bym i rękawki z zestawu dołożył. Ale przy zerze? Kurde nie wiem. Koszulka z zestawu startowego wydaje się raczej cienka i przewiewna :-) Może coś thermocool z długim rękawem pod to zamiast rękawków? :-)

Zamierzam pobiec solidnie, czyli na tyle na ile forma pozwala.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)
Awatar użytkownika
mackris
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 183
Rejestracja: 22 cze 2016, 11:50
Życiówka na 10k: 43:04
Życiówka w maratonie: 4:07:00
Lokalizacja: wg GPS

Nieprzeczytany post

POTESTUJĘ w imieniu innych biegów niepodległości. Na wątek zasługują wszystkie :hejhej:
Czy ktoś sprubuje policzyc ile tego dnia pobiegnie ludz w całym kraju?
Proponowałbym aby każdy po starcie podał liczbe uczestnikow w swoim biegu od Warszawy do Pipidówki.
Może jekiś rekordzik będzie?

...Myślę, że dam radę przebiec ten wyścig, to tylko o 2 dni dłużej. 5 dni. Biegałem za owcami przez 3 dni... Cliff Young
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

jorge.martinez pisze:Może coś thermocool z długim rękawem pod to zamiast rękawków? :-)

Zamierzam pobiec solidnie, czyli na tyle na ile forma pozwala.
Bierz termo z długim rękawem i na to startówka oraz obowiązkowo czapkę i rękawiczki. Ja bym nie brał buffa, bo mi przy 0 stopni w buffie jest po prostu za zimno w czoło. Dół ja bym biegł całkowicie na krótko (ale ja to ja), tylko skarpetki wyższe (nie stopki) żeby achillesa trochę schować.
biegam ultra i w górach :)
Awatar użytkownika
jorge.martinez
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 665
Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
Życiówka na 10k: 35:17
Życiówka w maratonie: 2:57:27
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

marek84 pisze:obowiązkowo czapkę i rękawiczki. Ja bym nie brał buffa, bo mi przy 0 stopni w buffie jest po prostu za zimno w czoło. Dół ja bym biegł całkowicie na krótko (ale ja to ja), tylko skarpetki wyższe (nie stopki) żeby achillesa trochę schować.
No czapkę albo dużą opaskę to na pewno na głowę. O rękawiczkach nie pomyślałem, ale faktycznie, to mus. Potem ewentualnie można zdjąć. Buffa to myślałem dać na szyję. Na Królewskim Półmaratonie się sprawdziło. Po połowie po prostu schowałem go do kieszeni, jak mi się zrobiło za ciepło w szyję. Choć wtedy to było 7 stopni może.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)
ODPOWIEDZ