Witam i z góry dziękuję za rady Od pewnego czasu sporo ćwiczę, jeździłem dużo na rowerze, teraz zacząłem biegać Wszędzie czytam o zbawiennym bieganiu dla początkującego w strefie 2 Moje maksymalne tętno to 189 - takie mi wyszło na testach wytrzymałościowych na rowerze. Czyli aby
... czytaj post-
Zwycięzcy półmaratonu w Pekinie zdyskwalifikowani! Afrykańsko-chiński „przekręt” na mecie! 0
-
17-latek zostaje liderem list światowych na 100 metrów 1
-
Polacy podczas TCS London Marathon 2024. Ilu uczestnikom udało się złamać barierę 3 godzin? 1
-
Nie żyje mistrz Szwajcarii w maratonie 17
-
Zając wygrywa maraton w Zurychu 2
-
Dariusz Nożyński ze stadionowym rekordem Polski w biegu na 100 kilometrów 14
-
Znamy medalistów Mistrzostw Polski w Biegach Górskich 5
-
Rekord świata Duplantisa, Natalia Kaczmarek druga – relacja z DL w Xiamenie 0
[quote="Jac PP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w
... czytaj postW zasadzie, cała czołówka Polskich, zawodowych biegaczy rozpisuje treningi dla amatorów. Trudno kogoś polecać, nie ma jakiegoś specjalnego doświadczenia. Należy jednak mieć na uwadze, że rezultat to nie tylko trener ale również zawodnik. Ceny z tego co się orientuję, zależnie od paki
... czytaj postRównież mam ten problem. Ostrzykiwanie nie pomogło. W zasadzie, nie da się biegać.
... czytaj postWysoka sztywność mięśni nóg najprawdopodobniej sprzyja magazynowaniu i ponownemu wykorzystaniu energii sprężystej podczas biegu. Trzeba będzie to ruszyć, bo to może być związane z mechaniką płynów nieniutonowskich, lepkością, nieliniowością charakterystyk itd. Panta rhei, czyli
... czytaj postII Siemianowicki bieg śladami Wojciecha Korfantego - 10 km Gratuluję wyniku i życiówki! Dobry opis!
... czytaj post15-21.04.2024 r - pierwszy tydzień po maratonie 1/5 - Półmaraton w Gdyni (18.05.2024 r.) Zapis maratonu. 42,44 km/3:54:30/5:32/167/1,08m/8,7%/9.7cm/256ms 49,2% L / 50,8% P 15.04 - poniedziałek Trening: ODPOCZYNEK 16.04 - wtorek Gotowość treningowa słaba - 1. Stan wytrenowania: zmęczenie.
... czytaj postTzn biegnąc minimum 2:08:10 w przypadku takim jak Polska gdzie nikt nie ma minimum to się automatycznie łapie nawet jakby finalnie było więcej niż 80 zawodników z minimami. Nie ma możliwości żeby Kaczor czy Nowicki wskoczyli do rankingu za drugie miejsce w MP i to wynik jedynie w granica
... czytaj posthttps://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_zawodyn.png 20.04.2024 sobota II Siemianowicki bieg śladami Wojciecha Korfantego - 10 km PRZED BIEGIEM: Całą historię zacznę o godziny 6:59, kiedy to położyłem się spać po pracy. Cały mój sen trwał w tym dniu 2 godziny i 3 minuty. Luksus! Kiedy mni
... czytaj postZawsze jak zaczynam ćwiczyć jest to 3 razy w tyg. Dopiero po około miesiącu może nawet dwóch dodaje treningi stopniowo. Regeneracja jest ważna jak powyżej już zostało napisane a druga rzecz, że może i mięśnie dadzą radę ale niekoniecznie układ nerwowy i szybko przychodzi przetrenow
... czytaj post