Ryzyk-fizyk

Męczy umysł i ciało

Przebiegłem 1000m!

2

I, cholera, nie wykonałem założeń! Ale o tym za chwilę… Najpierw, jak zwykle, szybkie podsumowanie dla niecierpliwych. Czwartek, 22.09.2016 r. trening: sprawdzian 1000 m (Poznański Test Lekkoatletyczny) dystans: 11.82 km czas: 1:21:25 h szczegóły: 1000 m: 3:01.6 – 3:02 min/km –… Kontynuuj czytanie →

Kolejne trzy treningi

2

Hej, hej! Dzisiaj wpis obejmujący trzy treningi! Nie mogłem się zebrać, ale tak dobrze idzie pisanie, że głupio by było nie zachować ciągłości Zatem, miłego czytania! Sobota, 17.09.2016 r. trening: 20′ P (4:04-4:07 min/km) dystans: 11.47 km czas: 57:24 min szczegóły:… Kontynuuj czytanie →

Wypocząłem

0

Z lekkim opóźnieniem, ale jestem! Żeby nie przedłużać szybkie podsumowanie: Wtorek, 13.09.2016 r. trening: 30′ BS + 6x(30″/60″) przebieżki + 6′ BS dystans całkowity: 9.10 km czas całkowity: 45:05 min szczegóły: 4:57 min/km – HR 148 bpm – 87 kr/min… Kontynuuj czytanie →

To już 5 MIESIĘCY!

2

Nie miałem siły ani ochoty pisać w weekend, więc podsumowanie soboty i niedzieli przybywa do was w poniedziałek! Sobota, 10.09.2016 r. trening: 20′ P (4:04-4:07 min/km) dystans całkowity: 11.14 km czas całkowity: 59:51 min szczegóły: 20 min P: 4.92 km… Kontynuuj czytanie →

Zmęczyłem się…

0

… choć z początku nie wyglądało to tak źle! Na początek podsumowanie: trening: 10’BS + 6 przebieżek (30″/60″ luzu) + 5x(3′ I (3:44-3:47 min/km)/2 min BS) + 10’BS dystans: 11.85 km czas: 1:05:36 h szczegóły odcinków 3 minutowych: 0.82 km… Kontynuuj czytanie →

III faza, czas start!

0

Wtorek, 6.09.2016 r. Podsumowanie: trening: 30’BS + 6x(30″/60″ przerwy) + 6’BS (do 45′) dystans całkowity: 9.36 km czas: 45:06 min szczegóły: 4:49 min/km – HR 145 bpm – 88 kroków/min trening core: 10′ ćwiczenia rozciągające: 12′ Średnia mnie zaskoczyła! Szczerze… Kontynuuj czytanie →

Podsumowanie #1 (tydzień 21)

2

PS. Przepraszam wszystkich za format tekstu, ale nie panuję nad tym wordpressem, a raczej jego kodem html, więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość, następne na pewno będą czytelniejsze (ten też, ale nie w tej chwili). Chciałem już mieć opublikowany ten… Kontynuuj czytanie →

Podsumowanie cz. 1. Prolog.

1

Jak pisałem w pierwszym poście, chciałbym zrobić podsumowanie ostatnich miesięcy, które biegowo były dla mnie przełomowe. Postanowiłem relację podzielić na kilka części, a rozpocząć ją od wprowadzenia, gdzie opiszę trochę tło. Jestem byłym wioślarzem. Od 12 roku życia niemal codziennie,… Kontynuuj czytanie →

ZGUBIŁEM się

6

Tl;dr: trening: bieg długi I zakres (założenia około 5:00 min/km) odcinki: 12 km – 1:03:57 h – 5:19 min/km (chociaż przez las bym nie ufał temu wynikowi; między drzewami było 5:10-5:30, a jak wybiegałem z drzew 4:40-4:50…) – 152 bpm… Kontynuuj czytanie →

Upał na S11

0

Jak zwykle, na początku tl;dr dla niecierpliwych, a dla reszty opis w dalszej części: trening: 10’BS + 2x(1.6 km/1 min przerwy/1 km/1 min przerwy) + 10’BS odcinki: 1.6 km: 6:37 min – 4:07 min/km – HR 171 bpm – 182… Kontynuuj czytanie →

« Starsze posty

© 2017 Ryzyk-fizyk — PLATFORMA BIEGOWA

Do góry ↑