Bieganina

maraton na wiosnę, maraton na jesień

W drodze do maratonu cz.2

3

Pięć miesięcy trwały moje przygotowania do maratonu.  Ostatnio opisałem jak wyglądał mój trening przez te miesiące. Tym razem będzie trochę liczb i kilka przemyślenia po maratonie. A liczby wyglądały tak: Listopad – 242km głównie wolne wybiegania, trochę krosu i jakieś… Kontynuuj czytanie →

W drodze do maratonu cz.1

2

Najpierw zacząłem biegać, później zacząłem trenować. To swoje trenowanie miało swój początek w końcówce 2014 – 2015 roku. Już wtedy myślałem o przebiegnięciu maratonu, ale zostawiałem to sobie na bliżej czy dalej nie określoną przyszłość. Ostatnio na forum kolega @faraon… Kontynuuj czytanie →

3. Gdańsk Maraton – debiut 2:56:09

27

No i po wszystkiemu, mój pierwszy maraton skończony. 5 Miesięcy przygotowań i w niedziele przyszedł czas na zbieranie plonów po tej orce, siewie itd. Założenia zrealizowane, taktycznie pobiegnięte prawie idealnie tak jak to planowałem przed startem. Żadnej ściany nie spotkałem,… Kontynuuj czytanie →

W przeddzień..

11

No właściwie w dwa dni przed. Nastrój bojowy, co miało być zrobione zostało zrobione, co miało być wytrenowane zostało wytrenowane, został ten ostatni czterdziestoparokilometrowy etap. W tym ostatnim tygodniu wyszedłem 2 razy pobiegać. W wtorek 13,3 km w średnim tempie… Kontynuuj czytanie →

BPS 5 z 6 – został ostatni tydzień.

4

Zacznę od zeszłej niedzieli, ta ostatnia trzydziestka dała nieźle znać o sobie. W nogach to czułem dużej niż wcześniejszy półmaraton. Jeszcze w ostatnim wpisie pisałem, że po zawodach, cięższych treningach późniejsze dolegliwości mięśniowe to głównie uda, nie łydki. Tym razem… Kontynuuj czytanie →

4 z 6 tydzień BPS – Ostatnia trzydziestka.

0

Po udanym półmaratonie cały tydzień luźnego biegania. Tylko na niedzielę zaplanowane było tylko coś mocniejszego. Półmaraton w nogach czułem gdzieś do czwartku, w poniedziałek było jeszcze ok, ale wtorek to już DOMSy ostro dawały znać o sobie w udach. Co… Kontynuuj czytanie →

II Półmaraton Leszczyński Duda-Cars

12

Bieg całkowicie skopany pod względem wcześniej zaplanowanej taktyki. Nic z tego co wcześniej umyśliłem na ten bieg nie zrealizowałem, a właściwie wszystko zrobiłem dokładnie odwrotnie. Pobudka o 5 rano, 3 x podwójne espresso, kibelek, 2 bułeczki z dżemem, nutellą i… Kontynuuj czytanie →

3 tydzień BPS – coś się przyplątało.

2

Ten tydzień miał być nieco luźniejszy a na koniec test w półmaratonie. We wtorek Obw1 13,28km w godzinę i sześć minut po asfalcie i kostce. W czwartek Obw1 12,23km w godzinę i trzy minuty po lesie i po małych górkach…. Kontynuuj czytanie →

BPS – tydzień 2 z 6

0

Jak spojrzałem w plan to jest chyba ostatni taki tydzień w moich przygotowaniach do maratonu. Taki to znaczy jaki? Ano taki wypełniony pracą. W przyszłym tygodniu półmaraton i ogólnie kilometraż wyjdzie nieco mniejszy i jednostki  też jakby takie łagodniejsze. Później… Kontynuuj czytanie →

BPS – tydzień 1 z 6

6

Bezpośrednie Przygotowanie Startowe tydzień pierwszy – było trochę szybszego biegania w tym tygodniu. Cały tydzień prawie zgodnie z planem. Wtorek 28.02 Siła biegowa. Najpierw było pięćdziesiąt parę minut spokojnego biegania, a później 10 razy zestaw 100metrów wieloskoku i 50 metrów… Kontynuuj czytanie →

« Starsze posty

© 2017 Bieganina — PLATFORMA BIEGOWA

Do góry ↑