Jeszcze są dwie Panie o których "zapomniałeś" Assefa i Hassan. Pierwsza to maratoński króliczek z kapelusza a drugiej brakuje chyba tylko sukcesów w sprintach
... czytaj postCiekawe pytanie :usmiech: Hansonow znam tylko z treningu do maratonu (i dają radę) ale wydaje mi się, że ich intencją było, żeby plan realizowany został na podstawie wyniku z początku planu, tzn głównym celem planu jest tzw. wydłużenie się z krótszych dystansów i to chyba jest najbe
... czytaj post33 Maraton Juranda Czas oficjalny - 3:54:28 II miejsce w M60. III miejsce drużynowo Kaszubi Luzino - bardzo się cieszę z tego drużynowego sukcesu! Rozpocznę może od tego, że był to maraton, którego miało nie być, a przynajmniej nie z takimi solidnymi przygotowaniami. Chciałem sobie mara
... czytaj postJa na fali dawno minionej mody na buty minimalistyczno-naturalne kupiłem sobie w zeszłym roku coś takiego: https://www.amazon.pl/gp/product/B07RM3XJSB/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1 Dzięki za linka, może spróbuję. Vivobarefoot są absurdalnie drogie (bardzo je lubię, a
... czytaj post159 438,4 + 8,1 = 159 446,5
... czytaj postW ten weekend (w zasadzie to już od jutra) odbędą się Mistrzostwa Polski w Trailu. Dziwne, że na największym polskim portalu biegowym brak notki. W ramach Pieniny Ultra-Trail® 2024 rozegrane zostaną: PZLA Mistrzostwa Polski w Biegu Górskim Short Trail Trasa: Wielka Prehyba Eliminacje do
... czytaj postW zeszłym roku na wiosnę przyhamował mnie ból w achillesie prawym (tym razem lewy) i przez to odpuściłem starty, ale wtedy robiłem treningi na @3:20 pod milę/1.5k. Wiadomo było z czego to wynikło, za dużo szybszych treningów. W tym przypadku problem jest taki, że ostatnie szybsze biegan
... czytaj postPP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w tempie dla C
... czytaj postGratuluję świetnego startu!
... czytaj postPo zakończeniu intensywnego treningu nasz metabolizm wciąż pracuje na zwiększonych obrotach, stopniowo powracając do równowagi. Organizm zużywa w tym czasie więcej tlenu, niż normalnie, a ten fizjologiczny efekt wysiłku nazywany jest nadmiernym zużyciem tlenu („Excess Post-Exercise Oxyg
... czytaj post
