Cześć. 1. Jeżeli tak dobrze się czułeś na średnim tętnie 154 to możliwe że twoje HR MAX jest niedoszacowane i jest wyższe znacznie niż 189. 2. Treningi w strefie 2 (60-70% HRMAX) są dobre szczególnie na długie wybiegania (np. Polar tak zaleca zazwyczaj robić) jednak na obecną chwil
... czytaj post-
Zwycięzcy półmaratonu w Pekinie zdyskwalifikowani! Afrykańsko-chiński „przekręt” na mecie! 0
-
17-latek zostaje liderem list światowych na 100 metrów 1
-
Polacy podczas TCS London Marathon 2024. Ilu uczestnikom udało się złamać barierę 3 godzin? 1
-
Nie żyje mistrz Szwajcarii w maratonie 17
-
Zając wygrywa maraton w Zurychu 2
-
Dariusz Nożyński ze stadionowym rekordem Polski w biegu na 100 kilometrów 14
-
Znamy medalistów Mistrzostw Polski w Biegach Górskich 5
-
Rekord świata Duplantisa, Natalia Kaczmarek druga – relacja z DL w Xiamenie 0
Cześć, Chce spróbować swoich sił w półmaratonie - 01.09. Biegam od roku. Aktualnie biegam 2x tygodniu po 5-8km (średnio po 40-50 km miesięcznie) (tempo po ok. 6:30) Rekordy według Garmin: 5k - 26 min 10k 58 min Najdłuższy - 15km (tempo 6:30) Jezeli chodzi o czas w jakim chce przebiec
... czytaj postAle bądźmy też racjonalni. Nie ma opcji by chłopaki pobiegły minimum w Łodzi.
... czytaj post[quote="Jac PP_Damian. Półmaraton w niecałe 2 godziny uzyskuje się dzięki ogólnemu rozbieganiu. Piszesz, że lubisz ustalać sobie cel, więc moja propozycja wygląda następująco: Rozgrzewka gimnastyczna przed biegiem: około 5 minut. Trening biegowy: 3 razy w tygodniu 60 minut biegania w
... czytaj postW zasadzie, cała czołówka Polskich, zawodowych biegaczy rozpisuje treningi dla amatorów. Trudno kogoś polecać, nie ma jakiegoś specjalnego doświadczenia. Należy jednak mieć na uwadze, że rezultat to nie tylko trener ale również zawodnik. Ceny z tego co się orientuję, zależnie od paki
... czytaj postRównież mam ten problem. Ostrzykiwanie nie pomogło. W zasadzie, nie da się biegać.
... czytaj postWysoka sztywność mięśni nóg najprawdopodobniej sprzyja magazynowaniu i ponownemu wykorzystaniu energii sprężystej podczas biegu. Trzeba będzie to ruszyć, bo to może być związane z mechaniką płynów nieniutonowskich, lepkością, nieliniowością charakterystyk itd. Panta rhei, czyli
... czytaj postII Siemianowicki bieg śladami Wojciecha Korfantego - 10 km Gratuluję wyniku i życiówki! Dobry opis!
... czytaj post15-21.04.2024 r - pierwszy tydzień po maratonie 1/5 - Półmaraton w Gdyni (18.05.2024 r.) Zapis maratonu. 42,44 km/3:54:30/5:32/167/1,08m/8,7%/9.7cm/256ms 49,2% L / 50,8% P 15.04 - poniedziałek Trening: ODPOCZYNEK 16.04 - wtorek Gotowość treningowa słaba - 1. Stan wytrenowania: zmęczenie.
... czytaj posthttps://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_zawodyn.png 20.04.2024 sobota II Siemianowicki bieg śladami Wojciecha Korfantego - 10 km PRZED BIEGIEM: Całą historię zacznę o godziny 6:59, kiedy to położyłem się spać po pracy. Cały mój sen trwał w tym dniu 2 godziny i 3 minuty. Luksus! Kiedy mni
... czytaj post