Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Obóz biegowy na Costa del Sol, Andaluzja, Hiszpania

Przygotowujesz się do wiosennych startów w maratonie, półmaratonie lub na krótszych dystansach? Chcesz poznać swoje prędkości startowe i doszlifować formę w dogodnych warunkach pod okiem doświadczonych trenerów? Zapraszamy na obóz biegowy do Andaluzji a dokładnie na Costa del Sol w dniach 18-26 lutego 2017.

Dlaczego zabieramy Was do Hiszpanii?

Przede wszystkim klimat. W tym okresie pogoda w Andaluzji przypomina naszą wiosnę. Średnia temperatura to 17-20 stopni. Prawdopodobnie w Polsce w tym czasie będzie śnieg i niskie temperatury.

W takich warunkach można robić świetne treningi specjalistyczne w warunkach zbliżonych do panujących podczas wiosennych startów. Właśnie na tym się skupimy. Obóz poświęcimy bezpośredniemu przygotowaniu startowemu.

Będziemy chcieli pomóc Wam w profesjonalny sposób ustalić prędkości startowe do wybranego dystansu, a także wyznaczyć strefy wysiłkowe do dalszego treningu. Przeprowadzimy treningi przygotowujące do strategii negative split, oczywiście nie zabraknie treningów sprawnościowych i technicznych. Podczas obozu będziemy w sposób profesjonalny przy użyciu monitorów poziomu kwasu mlekowego wyznaczać Wasze prędkości startowe.

Gdzie?


Malaga - Torremolinos. Andaluzja to ojczyzna flamenco, corridy (akurat tego nie pochwalamy, ale w Torremolinos jest stadion gdzie to się odbywa, choć akurat w zimie walki byków się nie odbywają), fantastycznego jedzenia (co nie zawsze niestety koresponduje z celami sportowymi). W Torremolinos, mamy świetne warunki do treningu. Poza okolicznymi wzgórzami poprzecinanymi gęstą siecią ścieżek i dróg przystosowanych także dla rowerzystów, jest stadion lekkoatletyczny, basen, siłownia.

Andaluzja to rejon niezwykle ciekawy także a raczej przede wszystkim z punktu widzenia turystycznego. Jak nigdzie przeplatają się tam wpływy kultury romańskiej, muzułmańskiej. W samym tylko rejonie Malagi czy Torremolinos liczba wartych obejrzenia atrakcji przyprawia o zawrót głowy, co z punktu widzenia skupienia się na treningu nie jest oczywiście korzystne.

Po zebraniu się grupy, już w listopadzie lub grudniu, w zależności od waszych preferencji będziemy mogli zaproponować wam ewentualne dodatkowe wycieczki turystyczne lub biegowo-turystyczne do niezwykłych rejonów Andaluzji wymagające użycia do przemieszczenia się czegoś więcej niż naszych nóg.

Pierwszym z niezwykłych miejsc jest El Caminito del Rey (66 km od Malagi), ponownie otwarty dla turystów w 2015 roku pieszy szlak wiodący ścianami wapiennego wąwozu, zbudowany w 1905 roku przez pracowników budujących tamę wodną.



Innym, jest monumentalna Ronda, jedno z najstarszych miast Hiszpanii z zapierającymi dech widokami, położona niecałe 100km od Malagi, z całkiem fajnymi okolicznymi trasami do biegania.


 

Hotel

Hotel Mar Confort Beach Club **** nad samym morzem w opcji All Inclusive*

hotelmar.jpg

Więcej informacji na temat hotelu TUTAJ

*Opcja all-inclusive obejmuje: 
- śniadanie, lunch i kolację serwowane w głównej restauracji bufetowej 
- przekąski i lody 
- napoje bezalkoholowe i hiszpańskie alkohole serwowane w hotelowych barach od 09:30 do 00:00 
- 1 godzinę gry w minigolfa oraz możliwość wypożyczenia roweru na 1 godzinę (w zależności od dostępności)
- dostęp do krytego basenu (w sezonie) 
- występy muzyczne (codziennie)




Kiedy?

 

18-26.02 2017


Trenerzy:

Krzysztof Janik - były zawodnik, absolwent krakowskiego AWF, trener zawodników wyczynowych i amatorskich w runningperformance.pl


Michał Jarosz - Trener-misjonarz, absolwent AWF, były reprezentant Polski, medalista pucharu Świata i mistrzostw Polski w biegach średnich i w chodzie na 20 i 50 km, przez wiele lat przebywał w Peruwiańskich Andach biegając na wysokościach 3000m-4500m n.p.m


Co będzie się działo na obozie?


- Treningi BPS (bezpośredniego przygotowania startowego) w górach, w terenie płaskim i na stadionie

- wyznaczanie prędkości treningowych i startowych, a także stref wysiłkowych przy użyciu urządzenia do pomiaru mleczanu. 

Cena


Uczestnik bez biletu(zakwaterwownie w pokojach 2 osobowych)

  2690zł

Uczestnik z biletem

  3590zł

Uczestnik w pokoju jednoosobowym bez biletu

3590zł

Uczestnik w pokoju jednoosobowym z biletem
4490zł

Osoba Towarzysząca bez biletu

 1990zł

Uczestnik bez biletu, wyżywienia i noclegu

1500zł

Po 4 stycznia cena obozu wzrasta o 300zł


Jest możliwość przyjazdu z dzieckiem, w hotelu jest zapewniona opieka nad dziećmi. Prosimy o kontakt telefoniczny. Tel: 668871523


formularz_03.png


Zaliczkę za obóz w wysokości 1500zł należy wpłacić do dnia 10 listopada, a resztę kwoty do 4 stycznia (po 10 listopada całą kwotę należy wpłacić od razu po potwierdzeniu wolnego miejsca na obozie). Wpłat prosimy dokonywać na konto Fundacji Bieganie (Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa):

ING 26 1050 1012 1000 0090 3006 5271

Dopiero wpłata zaliczki, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.

UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie w okresie krótszym, niż 4 tygodnie przed jego rozpoczęciem zaliczka nie będzie zwracana. W przypadku rezygnacji z wyjazdu w terminie krótszym niż 2 tygodnie całość wpłaconej kwoty nie będzie zwracana.

UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika kwota zostanie zwrócona w całości.

UWAGA! Bieganie.pl zastrzega sobie prawo odwołania obozu w przypadku wystąpienia sytuacji zagrażających zdrowiu i życiu uczestników. W takim wypadku nie gwarantujemy zwrotu całości wpłaconej kwoty.