Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Przebieg uzupełniającego treningu siłowego dla biegacza

W menu najważniejszych bodźców treningowych każdego biegacza, poza wybieganiem i na przykład - interwałem, powinny znaleźć się także między innymi: pompki, przysiady, czy...

Układ planu treningowego z uwzględnieniem ćwiczeń siłowych

Już jeden trening siłowy tygodniowo zapewni nam w bieganiu korzyści, jeżeli będziemy wykonywać go regularnie. Jednak jeśli chcemy zmaksymalizować pozytywne efekty treningu...

Po co biegaczowi ćwiczenia siłowe?

Dość często mam wrażenie, że temat wzmacniania całego ciała w bieganiu jest traktowany po macoszemu. Przez wielu biegaczy jest kompletnie niezauważany (przynajmniej jako...

Jak się zmotywować? Wyruszamy na walkę z lenistwem

Co zrobić, aby zmotywować się do treningu, kiedy nam się po prostu nie chce? Odpowiada Wojciech Herra, psycholog sportu.

Jak się NIE ubierać na bieganie jeśli chcemy schudnąć lub dobrze biegać

Po Świętach ten tekst może być szczególnie przydatny, bo wielu biegaczy biega po to, żeby schudnąć. Zwłaszcza początkujący popełniają jednak dwa błędy. Pierwszy, o którym...

Jak zachować się w biegowym tłumie – rady dla początkujących

Biegi uliczne w Polsce stają się coraz bardziej masowe. 10 tysięcy (lub nawet więcej) biegaczy na jednej imprezie już nikogo nie szokuje – to bez wątpienia powód do...

Dlaczego warto zacząć biegać? Mamy minimum 10 powodów!

Zaczęła się wiosna. Przynajmniej przez kilka dni słupki rtęci pokazują blisko 20 stopni. Dla wielu, do tej pory mniej aktywnych osób lub takich, które wpadły w zimowy sen,...

Relacja Oli Mądzik z Maratonu w Tokio

W piątek opublikowaliśmy pierwszą część relacji Oli Mądzik, która w niedzielę, 23 lutego wystartowała w Maratonie Tokijskim. Dziś druga część - relacja z samego biegu.

Droga do Tokio: od 4h10 przez 3h31 do... Relacja z Japonii

Wiadomo nie od dziś, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Zaczęło się od 10km w Biegnij Warszawo 2011. Potem kilka tygodni niby biegania aż do weekendowego spotkania w Spale...

Biegowe postanowienia noworoczne – jak je zrealizować?

Do tej pory świecące pustkami siłownie z dnia na dzień stają się bardziej oblegane niż kina w dniu premiery kolejnej części „Hobbita”, a na biegowych ścieżkach powstają...