Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Skuteczne korzystanie z płynów

Tytułem wstępu Przy długotrwałych wysiłkach jednymi z podstawowych problemów są uzupełnianie węglowodanów i wody. Niedostatki tych substancji odpowiedzialne są w dużej...

Waga a trening

jeśli myślisz o lepszych wynikach – musisz więcej trenować, żeby więcej trenować musisz być lżejszy, żeby być lżejszym musisz więcej trenować, ale do tego musisz być...

Psy i biegacze

Wstęp Chyba każdemu biegaczowi prędzej czy później przytrafia się spotkanie trzeciego stopnia z zębatym milusińskim na czterech nogach. Naprawdę lubię psy, ale niezbyt mi...

Tabela spalania kalorii

Jeśli czytasz tę stronę to zapewne już wiesz, że bieganie jest jedną z najwydajniejszych aktywności jeśli chodzi o spalanie kalorii - jest więc doskonałym sposobem na...

Sauna!

Finowie nie od dziś wiedzą jak zbawienną moc posiadają sauny i łaźnie parowe. Pora, żeby Polacy również odkryli jej zdrowotne właściwości.

Regeneracja po maratonie

Oto gotowy plan regeneracji po biegu maratońskim. Jest on zastosowaniem w praktyce ogólnych zasad o których możecie przeczytać w pierwszej części tego tekstu.

Regeneracja

Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności...

Dieta wysokowęglanowa - przykład

Dla tych co traktują bieganie poważnie

Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem

Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami...

Dieta przed biegami długodystansowymi

Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych, wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw,...