Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Sauna!

Finowie nie od dziś wiedzą jak zbawienną moc posiadają sauny i łaźnie parowe. Pora, żeby Polacy również odkryli jej zdrowotne właściwości.

Regeneracja po maratonie

Oto gotowy plan regeneracji po biegu maratońskim. Jest on zastosowaniem w praktyce ogólnych zasad o których możecie przeczytać w pierwszej części tego tekstu.

Regeneracja

Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności...

Dieta wysokowęglanowa - przykład

Dla tych co traktują bieganie poważnie

Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem

Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami...

Dieta przed biegami długodystansowymi

Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych, wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw,...

Odżywianie - zasady ogólne

Zasady ogólne

Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych cz.II

Tłuszcze

Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych cz.I

Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu treningowego. Pozostałe elementy to trening i regeneracja. Wszystkie te elementy są jednakowo ważne dla końcowego efektu...

Trenuj zdrowie

Wstęp Jak wiecie regularne bieganie ma wiele zalet zdrowotnych. Redukuje stres, obniża poziom cholesterolu, uspokaja wysokie ciśnienie krwi, spala tłuszcz i tak dalej - ta...