Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Tabela spalania kalorii

Jeśli czytasz tę stronę to zapewne już wiesz, że bieganie jest jedną z najwydajniejszych aktywności jeśli chodzi o spalanie kalorii - jest więc doskonałym sposobem na...

Sauna!

Finowie nie od dziś wiedzą jak zbawienną moc posiadają sauny i łaźnie parowe. Pora, żeby Polacy również odkryli jej zdrowotne właściwości.

Regeneracja po maratonie

Oto gotowy plan regeneracji po biegu maratońskim. Jest on zastosowaniem w praktyce ogólnych zasad o których możecie przeczytać w pierwszej części tego tekstu.

Regeneracja

Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności...

Dieta wysokowęglanowa - przykład

Dla tych co traktują bieganie poważnie

Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem

Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami...

Dieta przed biegami długodystansowymi

Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych, wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw,...

Odżywianie - zasady ogólne

Zasady ogólne

Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych cz.II

Tłuszcze

Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych cz.I

Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu treningowego. Pozostałe elementy to trening i regeneracja. Wszystkie te elementy są jednakowo ważne dla końcowego efektu...