Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Trening siłowy ze sztangą

Trening ze sztangą: Podczas biegu stawiasz setki kroków, oddziałujesz na stawy biodrowe, kolanowe, skokowe oraz na łączące je więzadła, które przykryte są silnym gorsetem...

Plan - "Powrót do formy po przerwie"

Plan - "Powrót do formy po przerwie" - często po dłuższej przerwie w treningach wydaje Ci się, że wszystko już stracone i trzeba będzie znów zaczynać treningi od początku....

JAK RADZIĆ SOBIE Z ZIMOWĄ DEPRESJĄ

Zima to zmora początkującego biegacza. Co zrobić, gdy zaatakuje cię zimowa depresja?

Trening z piłkami lekarskimi

Coraz większymi krokami zbliża się okres rozpoczęcia przygotowań do kolejnego sezonu. Prezentujemy ćwiczenia z piłkami lekarskimi, które mogą urozmaicić twój trening

Cała prawda o HRmax czyli co musisz wiedzieć o tętnie maksymalnym

Tętno maksymalne czyli HRmax: jak je wyznaczać, jak obliczać, czy rzeczywiście spada z wiekiem, pożyteczne wskazówki - czyli wszystko co powinieneś wiedzieć.

Czy grozi ci PULSOMETROHOLIZM?

Czy jesteś już pulsometroholikiem, czy grozi ci nowa choroba? Pamiętaj, że twój organizm najlepiej wie na jakiej intensywności jest mu wygodnie biec podczas treningu danej...

Sekrety treningu Kenijczyków

Wielu zawodników stara się dowiedzieć co takiego robią Kenijczycy, jak żyją, trenują, co jedzą, że osiągają świetne wyniki. Biegacze, trenerzy często jeżdżą do Kenii aby na...

Szkoła średnia St. Patrick - czyli gdzie i jak trenują przyszli mistrzowie

W Iten w Kenii szkoła średnia St. Patrick to miejsce, gdzie uczyło się wielu biegowych mistrzów. Każdy wychowanek, który ustanawia rekord świata lub wygrywa na olimpiadzie...

Paula Radcliffe: Trening w ciąży i po

Instrukcja dla Pań: jak wygrać maraton w Nowym Jorku w 9 miesięcy po urodzeniu dziecka. :)

Kalkulator Volkera Duerra

Przy pomocy tego kalkulatora możesz przeliczyć orientacyjnie czas z jednego dystansu na teoretyczny wynik na innym dystansie. Autorem formuły użytej na tej stronie jest...