Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

MY TEŻ TAK MOŻEMY...!?

...co stoi na przeszkodzie aby nasi młodzi zawodnicy trenowali podobnie jak robił to dawniej Sebastian Coe, jak robią to obecnie Amerykanie czy czarnoskórzy biegacze?...

SIŁA I DYNAMIKA

Siła i Dynamika, dynamiczne ćwiczenia siłowe dla biegaczy. Możecie je wykonywać zarówno z obciążeniem jak i bez.

Maraton < 3 h metodą Skarżyńskiego - cz. III - bps pod Dębno

Jeśli szykujesz się do maratonu w Dębnie metodą Jurka Skarżyńskiego - to jest część na którą czekałeś z niepokojem - czyli Twoje Bezpośrednie Przygotowanie Startowe

Trening siłowy ze sztangą

Trening ze sztangą: Podczas biegu stawiasz setki kroków, oddziałujesz na stawy biodrowe, kolanowe, skokowe oraz na łączące je więzadła, które przykryte są silnym gorsetem...

Plan - "Powrót do formy po przerwie"

Plan - "Powrót do formy po przerwie" - często po dłuższej przerwie w treningach wydaje Ci się, że wszystko już stracone i trzeba będzie znów zaczynać treningi od początku....

JAK RADZIĆ SOBIE Z ZIMOWĄ DEPRESJĄ

Zima to zmora początkującego biegacza. Co zrobić, gdy zaatakuje cię zimowa depresja?

Trening z piłkami lekarskimi

Coraz większymi krokami zbliża się okres rozpoczęcia przygotowań do kolejnego sezonu. Prezentujemy ćwiczenia z piłkami lekarskimi, które mogą urozmaicić twój trening

Cała prawda o HRmax czyli co musisz wiedzieć o tętnie maksymalnym

Tętno maksymalne czyli HRmax: jak je wyznaczać, jak obliczać, czy rzeczywiście spada z wiekiem, pożyteczne wskazówki - czyli wszystko co powinieneś wiedzieć.

Czy grozi ci PULSOMETROHOLIZM?

Czy jesteś już pulsometroholikiem, czy grozi ci nowa choroba? Pamiętaj, że twój organizm najlepiej wie na jakiej intensywności jest mu wygodnie biec podczas treningu danej...

Sekrety treningu Kenijczyków

Wielu zawodników stara się dowiedzieć co takiego robią Kenijczycy, jak żyją, trenują, co jedzą, że osiągają świetne wyniki. Biegacze, trenerzy często jeżdżą do Kenii aby na...