Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Cała prawda o HRmax czyli co musisz wiedzieć o tętnie maksymalnym

Tętno maksymalne czyli HRmax: jak je wyznaczać, jak obliczać, czy rzeczywiście spada z wiekiem, pożyteczne wskazówki - czyli wszystko co powinieneś wiedzieć.

Czy grozi ci PULSOMETROHOLIZM?

Czy jesteś już pulsometroholikiem, czy grozi ci nowa choroba? Pamiętaj, że twój organizm najlepiej wie na jakiej intensywności jest mu wygodnie biec podczas treningu danej...

Sekrety treningu Kenijczyków

Wielu zawodników stara się dowiedzieć co takiego robią Kenijczycy, jak żyją, trenują, co jedzą, że osiągają świetne wyniki. Biegacze, trenerzy często jeżdżą do Kenii aby na...

Szkoła średnia St. Patrick - czyli gdzie i jak trenują przyszli mistrzowie

W Iten w Kenii szkoła średnia St. Patrick to miejsce, gdzie uczyło się wielu biegowych mistrzów. Każdy wychowanek, który ustanawia rekord świata lub wygrywa na olimpiadzie...

Paula Radcliffe: Trening w ciąży i po

Instrukcja dla Pań: jak wygrać maraton w Nowym Jorku w 9 miesięcy po urodzeniu dziecka. :)

Kalkulator Volkera Duerra

Przy pomocy tego kalkulatora możesz przeliczyć orientacyjnie czas z jednego dystansu na teoretyczny wynik na innym dystansie. Autorem formuły użytej na tej stronie jest...

Portret Fizjologiczny zawodników Kenijskich - na podstawie badań Franka Evestena

Portret Fizjologiczny zawodników Kenijskich - na podstawie badań Franka Evestena, cytujemy za Mariusem Bakkenem.

Tajniki treningu Nica Bideau, trenera Craiga Mottrama

Nic Bideau, trener Craiga Mottrama (5000m 12:55, 1500m 3:33, 3000m 7.32) prezentuje swoją filozofię treningu. Jest to trening, na który duży wpływ wywarły idee Arthura...

Trenuj z głową - praktyczny poradnik

Lubisz sam planować trening, chcesz być swoim trenerem. Zajrzyj tutaj.

Renato Canova: Rozwój wytrzymałości siłowej cz. 1

Renato Canova: Proces treningowy to połączony zestaw wielu bodźców, zaprojektowany w taki sposób aby budować i modyfikować formę zawodnika. Bodźce oddziaływają na nas...