Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Plany dla początkujących

Plany dla śr. zaawansowanych

Plany dla zaawansowanych

Plany dla wyczynowców

Uniwersalny Biegowy Plan Treningowy dla ambitnego amatora

Mamy dla Was prosty plan, który wykorzystacie w przygotowaniach od 5 km do półmaratonu! Jest dostosowany do Waszego poziomu. W jego menu są: 3 treningi w tygodniu, 3 różne...

Konkurs na trzydniowy plan treningowy rozwiązany

Kilkanaście dni temu, nasi czytelnicy dostali pozornie dosyć nietypowe zadanie: przygotowania treningu, tygodniowego planu treningowego, który będzie powtarzany w kółko...

Biegowa matematyka - przygotowanie do 21 km na Wings For Life

Przypuśćmy, że chcielibyście 4 maja na Wings for Life przebiec dystans około półmaratonu (21 km). Ile minimum musisz potrafić przebiec dzisiaj? Podejdźmy do zagadnienia...

Od 0 do 10 km w 33 dni - Plan Treningowy

Jeśli nie biegasz, nie trenujesz to jest już za późno, żeby przygotować się do startu w ORLEN Warsaw Marathon 21 kwietnia. Ale być może na pierwsze 10 km, które wystartuje...

Rady przed debiutem na 10 km

Już dzisiaj wieczorem możecie wygrać pakiet startowy do Biegnij Warszawo 2012. Ci z was, dla których będą to pierwsze zawody na takim dystansie mogą mieć wiele wątpliwości,...

Plan Treningowy do 10 km, trzy treningi w tygodniu.

Jesień to czas wielkich masowych biegów na 10km. Oczywiście to także czas maratonów ale na dobre przygotowanie się do maratonu, czasu jest raczej za mało. To jednak idealny...

Plan do maratonu w Łodzi poziom III

Plan do maratonu dla średnio zaawansowanych, których celem jest poprawienie życiówki.

Plan do maratonu w Łodzi poziom II

Plan dla początkujących, których celem jest ukończenie maratonu w możliwiej jak najlepszym czasie.

Plan do maratonu w Łodzi poziom I

Plan do maratonu dla tych, którzy chcą wystartować w maratonie po raz pierwszy i ukończyć w dobrym zdrowiu.

Chcesz zacząć biegać? - proponujemy Ci 2 minutowy trening interwałowy

Dla wszystkich tych, których noworoczne postanowienie związane jest z rozpoczęciem biegania proponujemy marszobiegowy trening interwałowy. I jednocześnie namawiamy was...