Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Początki
Jakie tempo?
Nosem czy ustami?
Zdrowie
Badać się czy nie badać?
Kwestionariusz ACSM
Plany Uniwersalne
6 tygodniowy (początkujący)
3 x tydz (ambitni)
Do egzaminów
Plany do Półmaratonu
sprawdź TUTAJ
więcej wkrótce

Plany do 5-10k
10k w 33 dni - od zera
5k-10k 4xtydz.(śr.zaawans)

Plany do Maratonu
sprawdź TUTAJ
Wydłużanie się





Jestem . Jestem , który dystans metrów pokonuje w czasie (hh:mm:ss). Moje tętno maksymalne to uderzeń na minutę.

Proszę wypełnić formularz i wybrać formę prezentacji wyników.

TUTAJ - PRZECZYTAJ JAK INTERPRETOWAĆ OBLICZENIA

Trening:

Bieganie a spalanie tłuszczu.

06/03 02:55, Sghjwo

Na moje niefachowe oko to Ty hodujesz sobie kontuzje. Oczywiscie zycze powodzenia i wiekszej wytrwalosci (rozsadnej) niz ostatnim razem!!
Melanż:

Ankieta - bieganie a praca i styl życia

06/03 02:02, Sghjwo

Odległości: 16-21 (21 to właściwie półmaraton, więc stąd to "domknięcie") 22-43 (maraton 42 km 195 m, więc zaokrągliliśmy do 43) Tylko ze czesc polmaratonczykow wybierze 16-21, a...
Zdrowie ogólnie:

Ciągłe przeziębianie się- ręce opadają

06/03 01:48, Kszesi

Właśnie zawsze kończę w ten sposób, aby to zrobić jak najbliżej domu, już w domu się rozciągam po czym od razu do gorącej kąpieli.
BUTY:

Jakie buty wybrać?

06/03 00:50, furry1

Czesc wszystkim, ostatnio mialem problem z rozciegnem podeszwowym i stierdzilem, ze mogly przyczynic sie do tego moje wysluzone buty o byc moze zbyt grubej podeszwie. Miałem robione juz kiedys...
BUTY:

Komentarz do artykułu 12 marca odpowiedź na BOOSTa - KONKURS

05/03 23:33, Kangoor5

A tak bardzo chciałem zieloną koszulkę Reeboka
BUTY:

Klub rozmiaru 45

05/03 23:08, Adam Klein

Zanotujemy.
Warszawskie Maratony i Półmaratony:

Komentarz do artykułu Szansa na rekord - poznaj tegoroczną trasę ORLEN Warsaw Marathon

05/03 22:49, zoraw9

Podczas Orlen Warsaw Marathon odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie mężczyzn i nasi najlepsi maratończycy będą chcieli uzyskać minima na Mistrzostwa Świata w lekkiej atletyce w...
Melanż:

Warzecha Łukasz o rowerzystach i biegaczach

05/03 22:47, honey_boo_boo

https://twitter.com/lkwarzecha/status/554265665142808576 kolesia już 11 stycznia blokowali... ciężki przypadek.
Imprezy Masowe:

14. Cracovia Maraton

05/03 22:46, Jaca_CH

Gdzie tam jest jakieś sensowne miejsce do zaparkowania Zaparkuję blisko Reymonta - muszę dymać po maratonie Zaparkuję blisko startu/mety (pewnie kiepsko, bo strefy) muszę dymać przed...
Zawodnicy, Trenerzy, Sylwetki, Wywiady:

Komentarz do artykułu Artur Kuciapski - trzeci muszkieter?

05/03 22:42, fotman

Życzę mu jak najlepiej... ...ale skłonność do kontuzji nie napawa optymizmem. Mam nadzieję, że jestem po prostu starym marudnym zgredem.
Specjalistyczne
Białystok
ul. Jana Pawła II 51
Bielany-Wrocławskie
ul. Francuska 2
Bielsko
ul. Bohaterów Monte Cassino 425
Bydgoszcz-Fordon
ul. Rejewskiego 5a
Bytom
Al. J.N. Jeziorańskiego 29
Częstochowa
ul. Krakowska 12
Gdańsk Kartuska
ul. Szcześliwa 1 (Przy CH Auchan)
Gdańsk Przymorze
ul. Obrońców Wybrzeża 1
Gliwice
Al. Jana Nowaka Jeziorańskiego 7
Kalisz
ul. Poznańska 80-86
Katowice
Trasa Nikodema i Józefa Renców 30
Kraków-Plaza
Al.Pokoju 46
Kraków-Zakopianka
ul. Zakopiańska 62a
Legnica
ul. Roberta Schumana 15
Lublin-Czechów
Al. Spółdzielczości Pracy 26
Łódź
Al. Jana Pawła II 30
Mikołów
ul. Gliwicka 32
Opole
ul. Wrocławska 154
Płock
Trasa Ks. Popiełuszki 6
Poznań-Franowo
ul. Szwedzka 8
Poznań-Komorniki
Sycowska 51
Poznań-Swadzim
ul. Świętego Antoniego 5
Radom
Grzecznarowskiego 21
Rumia
ul. Grunwaldzka 110
Słupsk
ul. Szczecińska 58
Sosnowiec
ul. Sokolska 35
Szczawno-Zdrój
ul. Szczawieńska 4
Szczecin Prawobrzeże
ul. Stuga 31 A
Szczecin-Ustowo
ul. Ustowo 48
Toruń
ul. Żółkiewskiego 15
Warszawa Okęcie
Al.Krakowska 81
Warszawa Piaseczno
ul. Puławska 37
Warszawa Reduta
ul.Mszczonowska 2
Warszawa Targówek
ul. Geodezyjna 76
Wrocław-Korona
ul. Krzywoustego 126
Wrocław-Magnolia
Legnicka 58
Żory
ul. Francuska 2
Stacjonarne i Internetowe
Bielsko-B.
SklepBiegacza
Bielsko-B.
SklepBiegowy
Bydgoszcz
SklepBiegacza
Cieszyn
Biegshop
Gdańsk
Biegosfera
Gdańsk
runnersclub.pl
Gdańsk
SklepBiegowy
Gdynia
Biegosfera
Gliwice
SklepBiegacza
Katowice
SklepBiegacza
Kraków
SklepBiegacza
Lublin
SklepBiegacza
Olsztyn
SklepBiegowy
Poznań
runnersclub.pl
Poznań
SklepBiegacza
Szczecin
Run Expert
Szczecin
runnersclub.pl
Toruń
SklepBiegowy
Warszawa
CentrumBiegowe
Warszawa
ForPro
Warszawa
runnersclub.pl
Warszawa
SklepBiegacza
Warszawa
StudioSport
Wrocław
runnersclub.pl
Wrocław
SklepBiegacza
Tylko internetowe
Nstyle.pl

NEWSy

W najbliższy weekend odbędzie się Zimowy Ultramaraton Karkonoski, przepytaliśmy organizatora

Już za kilka dni kilkuset biegaczy wybiegnie na szlaki Karkonoszy w popularnym ZUKu, czyli Zimowym Ultramaratonie Karkonoskim. Spotkaliśmy się z Agnieszką Korpal, która wraz z Anią Kautz(...)

więcej03-03-2015

Szymon Kulka zwycięża w debiucie półmaratońskim

Szymon Kulka odniósł zwycięstwo w półmaratońskim debiucie i przeczy tym posądzeniom o koniec kariery. Z czasem 1:05:35 odniósł zwycięstwo w XXXV Półmaratonie Wiązowskim. Był to(...)

więcej02-03-2015

Adam Kszczot nie obroni tytułu Halowego Mistrza Europy

Ze względu na chorobę Adam Kszczot nie wystartuje na Halowych Mistrzostwach Europy w Pradze. Tym samym reprezentant Polski nie zdobędzie trzeciego z rzędu tytułu mistrza Starego Kontynentu.

więcej02-03-2015

W Kenii powstanie program antydopingowy

Wobec coraz częstszych przypadków stosowania dopingu wśród kenijskich biegaczy WADA dąży do tego by w Kenii uruchomić program antydopingowy. W tym celu Światowa Agencja Antydopingowa(...)

więcej27-02-2015

Zwycięstwo Dominiki Nowakowskiej w Portugalii

Dominika Nowakowska odniosła zwycięstwo w prestiżowym krosie Almond Blossom Cross Country rozegranym w niedzielę (22 lutego) w portugalskiej Albufeirze. Polka na dystansie 4.5 km okazała(...)

więcej25-02-2015

Pierwszy rekord świata w karierze Mo Faraha

Mo Farah podczas sobotniego mityngu Sainsbury’s Indoor Grand Prix w Birmingham poprawił halowy rekord świata w biegu na dystansie 2 mil (8:03.40). To pierwszy rekord globu w karierze Brytyjczyka.

więcej23-02-2015

Skład Reprezentacji Polski na Halowe Mistrzostwa Europy

45 zawodników będzie liczyć lekkoatletyczna reprezentacja Polski na 33. Halowe Mistrzostwa Europy, które od 5 do 8 marca odbywać się będą w Pradze. To najliczniejsza ekipa(...)

więcej23-02-2015

Etiopczycy wygrywają Tokyo Marathon 2015

22 lutego odbył się pierwszy z największych maratonów świata, wliczany do cyklu World Major Marathons, Tokyo Marathon. W stolicy kraju "kwitnącej wiśni" najszybsi, z wartościowymi(...)

więcej23-02-2015

Za nami drugi (i ostatni) dzień Halowych Mistrzostw Polski

W Toruniu zakończyły się 59. Halowe Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. Zawody dostarczyły nam wielu emocji. Nie zabrakło niespodzianek, ciekawych rezultatów i kolejnych minimów na(...)

więcej22-02-2015

 Partnerzy serwisu